Diese Mythen gibt es immer noch rund ums Abnehmen

Diese Mythen gibt es immer noch rund ums Abnehmen

Ernährung und Abnehmen sind Themen, die immer noch von reichlich Irrtümern und Falschaussagen begleitet werden. Das liegt mitunter auch daran, dass jeder Mensch verschieden ist. Und viele Dinge, die wir vor einigen Jahren noch geglaubt haben, sind mittlerweile obsolet. Man denke nur an die Ernährungspyramide aus der Schule, die mittlerweile vielerorts umstritten ist. Entsprechend hartnäckig halten sich aber viele Mythen, die am Ende aber nur dazu führen, dass man falsch informiert ist. Wir nehmen vier dieser Themen unter die Lupe und schauen, welche Punkte auch heutzutage noch unklar sind.

Mythos 1: Kohlenhydrate sind einer der größten Übeltäter

Kohlenhydrate wie Nudeln, Reis oder Brot werden oft mit Übergewicht in Verbindung gebracht und daher bei einigen Diäten, wie etwa Low Carb, vermieden. Doch sie sind wichtige Bausteine unseres Körpers und gehören zu einer ausgewogenen Ernährung dazu. Grundlegend sind Vollkornprodukte jedoch besser, da sie langsamer verdaut werden und man daher weniger schnell hungrig wird.

Besser ist also, bei diesem Aspekt der Ernährung auf eine hohe Qualität zu achten. Mit einer umfassenden Ernährungsberatung lassen sich gesunde Kohlenhydrate problemlos in den Alltag integrieren. Neben Abnehmspritzen bietet beispielsweise The Body Clinic eine solche Beratung an. Diese hilft, einen geregelten Essensplan zu erstellen und genau zu wissen, was man zu sich nehmen kann und was nicht.

Mythos 2: Frühstück auslassen, um schneller abzunehmen

Das Frühstück lässt sich doch vernachlässigen, oder? Immerhin ist es eh viel zu stressig. Und je weniger man isst, desto besser. Diese Denkweise teilen heute noch viele, doch Studien beweisen, dass tatsächlich das Gegenteil der Fall ist. Denn wer früh nichts isst, wird später mehr Hunger haben und dieses Kaloriendefizit kompensieren müssen. Auch wenn das unterbewusst geschieht, das Frühstück wegzulassen, ist selten eine gute Idee.

Das Frühstück ist sogar eine unserer wichtigsten Mahlzeiten, denn es kurbelt unseren Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass wir für die erste Tageshälfte genug Energie haben. Wichtig ist aber natürlich auch hier eine ausgewogene Ernährung, die eben gesunde Nährstoffe liefert.

Mythos 3: Spätabends essen ist generell schlecht für mich

Genauso viele Mythen wie ums Frühstück umgeben auch das Abendessen, oder vielmehr, was man danach noch essen sollte. Wer abends auf mehr Kalorien verzichtet, der nimmt schneller ab. Das denken viele, doch auch das stimmt nicht ganz. Tatsächlich arbeitet der Stoffwechsel abends anders als am Tag, jedoch ist ein kompletter Verzicht aufs Abendessen keine gute Idee.

Eher zu empfehlen sind leichte Nahrungsmittel, die eine bestimmte Zeit vorm Schlafengehen gegessen werden. Es stimmt allerdings, dass späte Snacks und schwere Lebensmittel zu Schlafproblemen führen können. Am Ende kommt es jedoch immer auf den eigenen Rhythmus an. 

Mythos 4: Nur intensiver Sport hilft beim Abnehmen

Sportliche Aktivitäten und Gewichtsverlust gehen für viele Hand in Hand, aber auch hier ist vieles noch uneindeutig. Dabei hält sich auch immer noch das Gerücht, dass mehr Sport gleich mehr purzelnde Pfunde bedeutet. Doch das lässt sich definitiv nicht verallgemeinern, da jede Sportart andere Bereiche des Körpers beansprucht.

Bewegung gehört aber trotzdem zum Abnehmen dazu, jedoch sollte man Intensität nicht mit Effektivität gleichsetzen. Und auch bei Methoden wie der Abnehmspritze Mounjaro gehört Sport und eine gesunde Ernährung dazu. Diese Medikamente regulieren lediglich das Hungergefühl und sind daher unterstützend gedacht. Wer eine ausführliche Beratung sucht und Missverständnisse wie diese aus der Welt schaffen möchte, kann sich an eine entsprechende Beratungsstelle wenden.

Quellen: